「あと少しだったのに…」と後悔すること、ありませんか？
勉強、ダイエット、趣味、仕事…「もうすぐ達成できそうなのに、なぜか諦めてしまう」そんな癖に悩む人は多いものです。
この記事では、 「あと一歩」の壁を乗り越える考え方や習慣を5つ ご紹介します。小さな工夫で、諦めずに成功へと近づけるはずです！
1. そもそもなぜ「あと少し」で諦めてしまうのか？
「もうダメだ…」と思った時こそ、成功の直前であることが多い というのは、よく言われることです。
しかし、それでも諦めてしまうのは 人間の脳が「不安」や「疲労」に弱い からです。
特に、次のような心理が働くと、やめたくなってしまいます。
• 「失敗したらどうしよう…」 → もうすぐ成功できるかもしれないのに、ネガティブな妄想が膨らむ
• 「思ったより時間がかかる…」 → すぐに結果が出ないと「やっぱり自分には向いてない」と感じる
• 「今やっていることに意味があるのかわからなくなる…」 → ゴールが見えにくくなると、やる気を失いやすい
こうした心理を乗り越えるには、 考え方を変えること が大切です。
2. もう少し頑張れる！諦め癖を克服する考え方
① 「あと1回だけ」思考を取り入れる
「もうダメだ」と思ったとき、 「あと1回だけやってみよう」 と自分に言い聞かせてみてください。
• 受験勉強 → 「あと1問だけ解こう」
• 筋トレ → 「あと1回だけ頑張ろう」
• 仕事 → 「あと10分だけ集中しよう」
たいていの場合、「あと1回」ができると、「もう1回」もできるようになります。そうしているうちに、続けるのが当たり前になっていきます。
② 「未来の自分」から考える
今、諦めそうになっている自分を 1年後の自分が見たらどう思うか？ を想像してみましょう。
• 「あのとき続けていたら、今頃もっと成長できていたのに…」
• 「結局、また途中でやめてしまった…」
こうした後悔をしそうだと思ったら、 今の努力はムダではない ことに気づけるはずです。
③ 小さな達成感を積み重ねる
大きな目標を立てると、「まだまだゴールが遠い…」と感じてしまいがちです。
そこで、 「小さな成功体験」を意識的に作る ことが重要です。
例えば、
• 資格勉強なら「テキスト1ページ終わったらOK」
• ダイエットなら「今日はお菓子を食べなかった！」
こうした小さな達成感が、「もっとやってみよう」という意欲につながります。
3. 具体的にどうすればいい？諦めないための5つの習慣
① 目標を細かく分ける
「3ヶ月で10kg痩せる」ではなく、「まずは1週間で1kg減らす」といったように、達成可能なレベルに細分化 しましょう。
② 誰かに宣言する
「周りに言うとやらなきゃいけない」という心理が働き、諦めにくくなります。
③ 「やめる理由」を紙に書き出す
諦めそうになったら、「なぜやめたいのか？」を紙に書き出してみましょう。意外と 「ただ面倒くさいだけ」 だったりします。
④ 成功した人のエピソードを読む
成功した人も、一度は諦めそうになっているものです。そのストーリーを知ることで、自分も頑張ろうと思えます。
⑤ 「好き」な要素を取り入れる
続けるためには「楽しさ」も重要です。例えば、勉強が苦手なら 好きな音楽を聴きながらやる など、自分に合った方法を工夫しましょう。
4. 最後に…あなたに伝えたい言葉
諦めるのはいつでもできます。でも、続けた人だけが見られる景色があります。
「次の一歩」が、あなたの人生を変えるかもしれません。
あと少しのところで諦めそうになったときは、ぜひこの記事を思い出してください。
小さな一歩を積み重ねて、諦め癖を克服していきましょう！は