はじめに：「人生のトリセツ」って、どこに売ってますか？
冷蔵庫だって、電子レンジだって、目覚まし時計ですら、ちゃんと「取扱説明書」がついてくる。
ボタンの使い方、注意点、故障時の対処法まで丁寧に書いてある。
それなのに――なんで人生だけ、トリセツがないんですか？
気づけば大人になっていて、気づけば責任を背負っていて、気づけば疲れが取れないまま朝を迎える。
「ねえ、人生の正しい使い方、どこかに書いてないの？」と、思ったことがある人はきっと多いはず。
この記事では、もしも人生に「取扱説明書」があったら？という視点から、「心の扱い方」「人間関係のメンテナンス」「失敗時の再起動方法」など、現代人がちょっと楽になるヒントをお届けします。
第一章：電源ボタンは、自分で押すしかない
まず大前提として、人生は「自動起動」じゃありません。
「やる気スイッチ、誰か押してよ」なんてCMが昔ありましたが、残念ながらそのスイッチ、他人は探せません。
あなたの電源は、あなたにしか押せない。朝起きてベッドから出るのも、将来の夢に向かって一歩を踏み出すのも、最初の動作は「自分から」。
POINT
• モチベーションは「湧いてくるもの」ではなく、「動いてからついてくるもの」。
• 小さくても「行動」がエンジンを回し始める。
第二章：仕様には個体差があります
同じモデル名でもスマホの動作が違うように、人間にも個体差がある。
・朝が強い人もいれば、朝に弱い人もいる
・人前で話すのが得意な人もいれば、文字の方が得意な人もいる
・何よりも違うのが、「心のバッテリー容量」
自分を他人と比べて消耗してませんか？
他人は他人、自分は自分。
「この人はあんなに仕事が早いのに、自分は…」と
落ち込む前に、まずは自分の取り扱い方法を理解するところから始めてみましょう。
POINT
• 自分の「得意な使い方」と「やっちゃダメな扱い方」を知ろう。
• 例：「連続使用は3時間まで。以降はお菓子タイム必須」など。
第三章：メンテナンスは定期的に
人間だって機械と同じ。酷使すればパフォーマンスは落ちます。
「ちょっと休むと罪悪感がある」なんて人、多いですよね。でも、それって実は逆効果。
定期的な休憩こそ、長く使う秘訣
スマホだって熱暴走します。
あなたの脳も、心も、体も、酷使すれば必ず反動がくる。休むことは「サボり」じゃなく「メンテナンス」です。
POINT
• 毎日の中に「自分のためだけの10分間」を作る。
• 月に1回は「何もしない日」を。
第四章：エラーが出たら、まずは電源を切ろう
人生にも時々、予期せぬエラーが起きます。
• 仕事で大失敗した
• 人間関係でトラブル発生
• 恋人にフラれた
• 調子に乗ってカラオケで『紅』を歌ったら喉を潰した
そんなとき、焦って何かを修正しようとするより、一度「停止」するのが鉄則。
感情が高ぶっている時に判断を下すと、だいたい失敗します。
再起動のコツ
・一晩寝てみる
・信頼できる人に話す
・思い切って「何もしない」
人間も一種のコンピュータ。リセットのタイミングを間違えないことが、次の一歩を軽くします。
第五章：アップデートは一生続く
人生の素晴らしさは「完成しないこと」にあります。
「もう若くないから」とか、「自分はこれでいい」とか言うのは、アップデート拒否してるのと同じ。
もちろん、強制はしません。でも、自分の可能性を信じる人ほど、どんどん新しい自分に出会える。
自分バージョンを更新し続けよう
• 新しい趣味を始めてみる
• 苦手なことにあえて挑戦してみる
• 年齢や経験を「武器」にしてみる
人間は、OS更新が自分でできる珍しい存在です。
たまには「今日の自分にアップデート通知が来てないか？」チェックしてみましょう。
第六章：取り扱い説明書は、自分で書くもの
さて、ここまで「人生に取扱説明書があったら」という仮定で話してきましたが、結論を言います。
人生のトリセツは、他人が書くものじゃありません。
あなたが日々経験して、悩んで、泣いて、笑って、その積み重ねが取扱説明書になっていくんです。
つまり――
「今のあなた」こそが、世界に一つだけのマニュアルブック。
最後に：あなたの“取扱説明書”の一文、書いてみませんか？
この記事を読んだあなたに、ちょっとした宿題。
自分の「人生のトリセツ」に、一行だけ書き加えるとしたら、どんな内容にしますか？
たとえば…
• 使用上の注意：「褒められると調子に乗るので取り扱い注意」
• メンテナンス方法：「美味しいコーヒーを与えると元気になります」
• 禁止事項：「ネガティブな言葉は、システムエラーを引き起こす恐れあり」
ほんの一行だけで、自分の扱い方がちょっと優しくなるかもしれません。
まとめ
人生には正解もマニュアルもありません。だけど、「あなただけのトリセツ」は、あなたが日々の中で見つけていくもの。
気づきと小さな行動の積み重ねで、「今日の自分」が、明日の「使いやすい自分」になる。
焦らず、無理せず、壊れそうになったら電源を切って休む。
人生は長いけど、交換も返品もできないからこそ、大事に扱いたいですね。
みなさんならどんな「トリセツ」にしたいですか？
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